ile serii

Sprawa do Bodymakera,jak trenować szybkość sprintów -jak trenować szybkość na odcinki do 60 metrów, jeśli trening na siłowni to ile powtórzeń , ile serii i jakie tempo ćwiczeń oraz jak długie przerwy między ćwiczeniami przerwy między powtórzeniami -najpierw powinienem pracować nad szybkością czy wytrzymałością -jak mam wkomponować treningi na [...]

Dropa robisz w ostatniej serii Robisz np 4 serie ćwiczenia i po ostatniej serii robisz dropa ile serii zależy od Ciebie Czyli dobijasz do 5 kg na 8 powt schodzisz z ciężarem do 3,5kg maks powt schodzisz z ciężarem do 2 kg maks powt schodzisz z ciężarem do 1kg i robisz maks powt Standardowy drop obejmuje tylko po ostatniej serii i odpoczynki [...]

[...] hehe :D. No i Sylwia miała okazję popozować z Karoliną więc mega dużo wynieśliśmy (pisze My, bo ja tam też się przysłuchiwałem to będę jej pomagał teraz w zaciszu domowym na ile będę potrafił :) ).  Raport do Adama poszedł także zobaczymy co i jak :) Waga na rano: 107,7kg  Cardio: 35min Trening: Bareczki - wyjątkowo bo gościnnie :D Wznosy - nikt [...]

ty mi napisales ile bedziesz robil serii na jedno cwiczenie a ja pytalem ile serii ogolnie na cala partie.

Jak odpoczywasz w Bear Complex ? tzn, robisz np te 6 powtórzeń w serii, pauza, i dalej.... ile czasu masz przerwę ? i ile serii robisz ?:) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-02-12 10:28:57

A jest jakiś plan na skakanke? ile robić skoków a ile serii??

Może już była odpowiedź na to pytanie, ale ciężko mi by było przebrnąć przez 80 stron. - Ile serii danego ćwiczenia w jednym obwodzie należy wykonać?

[...] zdziwiłam się, że nie ma ciecierzycy na liście... ale znalazłam coś tam... tak samo odnośnie wątróbki jagnięcej. Jak z tą wątróbką w końcu? mozna? Nie można? Jeśli tak to ile razy w tygodniu mogę sobie pozwolić? No i czy warto w ogóle jeść wątróbkę? I czy jest duża różnica, że to z baranka? [...]

mam 2 pytania. pierwsze to jest zwizane z cwiczeniem przedramienia tzn mam taki przyrzad do "sciskania" w dloni taki w ksztalcie jakby obcęg i trzeba go zginac i pytanie jst takie czy to wystarczy na przedramie? drugie pytanie to do brzuchow: ile serii robicie po ile powtorzen i jak często?

Serie: 3 do 5 Liczba powtórzeń: 3-6 skad mam wiedziec na jaka grupe ile serii i ile powtorzen??

Dzień 29Nadrabiam wczorajsze zaległości. DNT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Ważonko, Mierzonko http://i59.tinypic.com/21n1fly.jpg Jak widać szału nie ma jesli chodzi o 4 tygodnie... Giry spuchnięte po przysiadach sobotnich więc wyszło na +, ale cała reszta też nie powala... {{:-( Nie patrzę zbytnio na pierwsze pomiary bo to jak widać był ewidentny [...]

Dobra, dobra pisz ile serii ile powtórzeń czy we wszystkich seriach udaje się zrobić, zadaną liczbę powtórzeń. Teraz trening wygląda jak machanie. Opisuj bardzie wrażenia z treningu. Jak w pierwszej serii udało się zrobić poprawnie technicznie tyle ile trzeba to dodaj w drugiej serii. Prostowanie tułowia rób z cc to wbrew pozorom ciężkie [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Czesc na silownie chodzilem przez ponad rok regularnie i bylem zadowolony z rezultatow (10 kg i stosunkowo spory wzrost sily) niestesy dla moich miesni zaczely sie studia i mialem pół roku przerwy.Teraz jestem po miesiacu wprowadzajacym i przydalby mi sie jakis [...]

[...] 10,10,8,8, / 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangi na ław skośnej 8,8,8,8, / 4x12 3.Rozpiętki z sztangielkami 10,10,10,10, /4x12 Triceps: 1.Wyciskanie francuskie z sztangielkami- ile serii? / 4x12 2.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem- ile serii? /4x12 Środa Plecy: 1.Podciąganie- 4 serie na maxa 2.Wiosłowanie sztangi w opadzie 8,8,8,8, / 4x12 [...]

To ćwiczenie które wykonujesz na tym filmiku to Burpee Challange ?? Mógłbyś opisać dokładnie jak należy to wykonywać? Ile serii po ile powtórzeń itp. PS: Mundial się skończył ale we wtorek już Leszek zaczyna bój w LM Pozdro Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2010-07-12 16:53:44

[...] nad techniką ćwiczen:) ale nie oto mi chodzilo..:) Wiec prosilbym o ktoregos z was o trening na RZEŹBE:) Moge robic najbardziej meczacy trening tylko mi rozpiszcie po ile serii, co i po ile powtorzen, bede bardzo wdzieczny!:) (mam 182cm, waże 67-68kg a mimo to troche tluszczyku jest:> Wogole jakas dziwna sytuacja, kolega ktory jest [...]

ej do tego mojego treningu jak chce osiagnac maksymalna mase to po ile powtorzen? 8-10? i ile serii? 3? 4? 5? __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

[...] po pierwszej dawce spuchniesz jak swinia i bedziesz mial piec dych w ramieniu , ludzie czego wy sie chcecie po zwykłym białku spodziewac !? magik - trening do dupy, ile serii, ile cwiczen - to bardziej na rzezbe, albo trening objetosciowy, barki łaczysz z plecami, katujesz brzuch, po prostu trening do dupy, takie jest moje zdanie, pewnie [...]

Dragon: plan może być ok (gdyby dorzucił do tego nogi i triceps), nie wiadomo ile serii i ile powtórzeń stosuje, jest to lekko zmodyfikowany plan ACT.

[...] gdyby ten wymiar nie utrzymywał się od 2 miesięcy. Stosuję te same ćwiczenia od dłuższego czasu, do niedawna przynosiło to efekty, ale czas pokazał, iż należy zmienić system ćwiczeń na klatę. Powiedz coś na temat swoich ćwiczeń na klatkę, kiedy ćwiczysz, na czym ćwiczysz, ile serii wykonujesz i ile powtórzeń w każdej z nich. Dzięki z góry.